Spanish style chickpea bowl
with long grain rice, feta and almonds
Tags:
Vegetarisk
•Hvedefri
Allergener:
Selleri
•Mælk
•Nødder
Læs produktets etiket for at få al information om ingredienser og allergener. Tjek venligst de ingredienser, du allerede har derhjemme for at sikre, at de passer til dine allergi- og diætbehov.
Samlet tid25 minutter
20 minutter
SværhedsgradLet
Ingredienser
Antal portioner
150 g
Langkornede hvide ris
1 stk
Løg
1 stk
Gulerod
1 pakke
Kikærter
1 stk
Zucchini
2 stk
Hvidløgsfed
8 g
Røget paprika
4 g
Middelhavsdrøm
4 g
Grøntsagsbouillon
(Indeholder Selleri)
½ pakke
Hakkede tomater m. hvidløg & løg
30 g
Spinat
50 g
Græsk salatost
(Indeholder Mælk)
½ pose
Bredbladet persille
20 g
Mandler
(Indeholder Nødder Kan indeholde Rug, Sesam, Spelt, Hvede, Byg, Gluten, Havre, Jordnødder)
Ikke inkluderet i din måltidskasse
3 dl
Vand (trin 2)
½ tsk
Salt (trin 2)
1 spsk
Olivenolie (trin 3)
2 tsk
Sukker (trin 3)
1 dl
Vand (trin 3)
Næringsindhold
Energi (kJ)3120 kJ
Kalorier (kcal)746 kcal
Fedt24 g
Mættet fedt6.4 g
Kulhydrat103.2 g
Sukker20.8 g
Protein23.4 g
Salt4.2 g
Redskaber
•Stegepande
•Lidded saucepan
Fremgangsmåde
1
2
3
4
5
6
